Die Vorteile eines Whirlpools vor und nach dem Training |JOYEE

Die Vorteile eines Whirlpools vor und nach dem Training |JOYEE

Ein Whirlpool wird Ihnen vor oder nach dem Training enorm helfen.

Sie haben vielleicht schon gehört, dass es viele Möglichkeiten gibt, sich nach dem Training zu entspannen, aber haben Sie schon einmal gehört, dass ein Whirlpool Ihnen auch dabei helfen kann, sich vor oder nach dem Training zu entspannen?

Vor dem Training:

Um Verletzungen zu vermeiden, ist es besonders für Läufer und Athleten, die ein Ganzkörpertraining absolvieren, wichtig, ihre Muskeln zu dehnen und zu entspannen, bevor sie mit dem Training beginnen.

Das Eintauchen in ein heißes Bad erweitert die Blutgefäße, erhöht die Durchblutung, wärmt die Muskeln und reduziert Verspannungen.Ein einfaches, ein paar Minuten langes Bad im Whirlpool in Kombination mit Stretching ist eine großartige Möglichkeit, sich auf schweres Heben oder sich wiederholende Körperbewegungen vorzubereiten.

Es gibt zwar kein absolutes Heilmittel für Muskelkater, aber ein Bad in einem Whirlpool wird sicherlich helfen, Schmerzen und Entzündungen zu lindern.Dies wiederum wird dazu beitragen, Ihre sportliche Leistung zu verbessern und Ihre Fitnessziele schneller zu erreichen.

Nach dem Workout:

Studien haben gezeigt, dass die Hydrotherapie viele Vorteile hat.Das warme Wasser hilft, den Blutfluss von den Extremitäten in den Kern zu erhöhen und beschleunigt die Verarbeitung von Milchsäure und anderen Metaboliten, die durch das Training produziert werden.Eine im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlichte Studie berichtete, dass die Verwendung eines Whirlpools nach dem Training Schäden an elastischem Gewebe im Körper verhindern kann.

Ein entscheidender Schlüssel für die Effektivität von Post-Workout-Whirlpool-Sitzungen ist das Timing.Um das Beste aus Ihrer Erfahrung herauszuholen und Muskelentzündungen zu reduzieren, wird empfohlen, zu warten, bis Ihre Herzfrequenz wieder auf den Normalwert gesunken ist und Sie Ihren Muskeln die Möglichkeit gegeben haben, sich abzukühlen.Eine Methode zur Unterstützung der Muskelregeneration besteht darin, Ihre Muskeln 10 bis 15 Minuten lang zu vereisen (oder in kaltem Wasser einzuweichen), gefolgt von einer 10 bis 20-minütigen Sitzung im Whirlpool.Auf diese Weise tragen Sie dazu bei, den Muskelkater am nächsten Tag nach dem Training zu reduzieren.