Erstellen Sie eine branchenführende
Hersteller von SPA-Whirlpools in Premiumqualität
Ruf uns heute an
+86-13922281537
Deutsch Anzahl Durchsuchen:0 Autor:Site Editor veröffentlichen Zeit: 2023-07-05 Herkunft:Powered
Whirlpools werden oft mit Entspannung und Luxus assoziiert.Jedoch, Whirlpools kann auch als Trainingsgerät verwendet werden.Ja, Sie können in Ihrem Spa viele Whirlpool-Übungen machen oder Whirlpool.
Das Training in Whirlpools bietet viele Vorteile.Die Auswirkungen auf die Gelenke werden durch die Hitze und den Auftrieb des Wassers verringert, sodass das Training in einem Whirlpool besonders für Menschen mit Arthritis und anderen Gelenkproblemen von Vorteil sein kann.Die Wärme hilft auch, die Muskeln zu lockern und die Flexibilität zu verbessern.
Wenn Sie nach einer neuen Möglichkeit suchen, Ihre Trainingsroutine abzuwechseln, sollten Sie eine dieser 9 Top-Whirlpool-Übungen ausprobieren:
Bereiten Sie sich auf das Joggen vor, indem Sie in der Mitte des Whirlpools stehen.Beginnen Sie mit dem Joggen auf der Stelle, heben Sie die Knie hoch und pumpen Sie die Arme.Wenn Ihnen das Joggen zu einfach ist, können Sie es schwieriger machen, indem Sie ein Schwimmgerät unter Ihren Bauch legen oder eine Gewichtsweste tragen.Joggen auf der Stelle in Whirlpools kann eine tolle Möglichkeit sein, sich zu trainieren und gleichzeitig die Vorteile des Whirlpools zu genießen.Allerdings gibt es dabei einige Dinge zu beachten.Stellen Sie zunächst sicher, dass die Wassertemperatur nicht zu heiß ist.Zweitens: Achten Sie darauf, nicht auszurutschen und zu fallen.Drittens: Achten Sie darauf, vor und nach dem Training ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.Denken Sie daran, diese Tipps für ein tolles Jogging-Training im Whirlpool zu befolgen.
Um mit der richtigen Kniebeuge zu beginnen, stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und nach vorne zeigenden Zehen hin.Beginnen Sie mit der Hocke, indem Sie Ihren Körper nach unten senken und Ihre Knie hinter Ihren Zehen halten.Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie den Vorgang.Einer der Hauptvorteile von Kniebeugen in Whirlpools besteht darin, dass sie sich hervorragend für ein Ganzkörpertraining eignen.Dies liegt daran, dass sie mit allen wichtigen Muskelgruppen im Körper arbeiten.Schließlich sind Kniebeugen in Whirlpools eine großartige Möglichkeit, Kalorien und Fett zu verbrennen.Die Wärme des Wassers erhöht die Herzfrequenz und den Stoffwechsel, was zu einer schnelleren Kalorienverbrennung beiträgt.
Sie sollten diese Übung beginnen, indem Sie mit den Füßen im Wasser auf dem Rand des Whirlpools sitzen.Dann legen Sie einfach Ihre Hände zur Unterstützung auf den Wannenrand.Halten Sie Ihre Beine gerade, heben Sie Ihre Füße ein paar Zentimeter vom Wannenboden ab und beginnen Sie, sie hin und her zu treten, ähnlich wie beim Schlagen von Schmetterlingsflügeln.Flatterkicks sind eine großartige Möglichkeit, Ihren Unterkörper zu straffen, und der zusätzliche Widerstand des Wassers kann Ihnen dabei helfen, mehr Kalorien zu verbrennen.Darüber hinaus kann das warme Wasser helfen, Muskelkater oder Verspannungen zu lindern.
Sie können mit Reverse Crunches beginnen, indem Sie mit gebeugten Knien und Füßen im Wasser auf dem Rand des Whirlpools sitzen.Denken Sie daran, Ihre Hände zur Unterstützung auf den Wannenrand zu legen.Um umgekehrte Crunches in der richtigen Form auszuführen, halten Sie Ihren Oberkörper ruhig, heben Sie Ihre Beine in Richtung Brust und dann wieder nach unten.Insgesamt 30 Sekunden lang wiederholen.
Crossovers sind eine der besten Übungen, die Sie in einem Whirlpool machen können.Diese Übung hilft, Ihre Arme, Schultern und Ihren Rücken zu straffen und zu stärken.Sie können mit dieser Übung beginnen, indem Sie entweder auf dem Rand des Whirlpools sitzen, im Wasser sitzen oder in einem Whirlpool bleiben, indem Sie die Hälfte Ihres Körpers im Wasser halten.Sie sollten Ihre Hände mit den Handflächen nach unten vor sich platzieren.Bewegen Sie Ihre Hände langsam voneinander weg und verschränken Sie Ihre Arme vor Ihrem Körper.Kehren Sie die Bewegung um und bewegen Sie Ihre Hände zurück in die Ausgangsposition.Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.
Für eine zusätzliche Herausforderung können Sie versuchen, in jeder Hand ein Gewicht zu halten, während Sie die Arme überkreuzen.Dies wird dazu beitragen, die Intensität der Übung zu erhöhen.Beginnen Sie mit einem leichten Gewicht und steigern Sie das Gewicht schrittweise, wenn Sie stärker werden.
Es gibt mehrere Gründe, warum Whirlpools perfekt für Stretching und Yoga geeignet sind.Einer der wichtigsten Faktoren für ein positives Yoga-Erlebnis ist, dass die Wärme des Wassers dazu beitragen kann, die Muskeln zu lockern und die Flexibilität zu verbessern.Machen Sie sanfte Dehnübungen oder Yoga-Übungen im Whirlpool, um Ihre Flexibilität und Bewegungsfreiheit weiter zu verbessern.Stretching und Whirlpool-Yoga sind zwei wirksame Methoden zur Verbesserung Ihrer Flexibilität.Dehnübungen sind sehr wichtig, um Ihre körperliche Gesundheit in gutem Zustand zu halten, da sie Ihre Muskeln verlängern und Ihre Bewegungsfreiheit verbessern, während Yoga im Whirlpool dazu beitragen kann, Ihre Muskeln zu entspannen und Ihre Durchblutung zu verbessern.Sowohl Stretching als auch Whirlpool-Yoga sind sichere und wirksame Methoden zur Verbesserung der Flexibilität.
Stellen Sie sich zunächst an das flachere Ende des Whirlpools, die Füße schulterbreit auseinander und die Zehen nach vorne zeigend.Beginnen Sie diese Übung, indem Sie Ihre Fersen langsam anheben, sodass Sie auf den Zehenspitzen stehen, und sie dann wieder absenken.Insgesamt 30 Sekunden lang wiederholen.
Diese Übung ist einfach und bietet eine großartige Möglichkeit, Ihre Herzfrequenz leicht zu steigern, während Sie im warmen Wasser entspannen.So geht's:
Beginnen Sie mit der Drehung des Oberkörpers, indem Sie in der Mitte des Whirlpools stehen.Achten Sie darauf, dass Ihre Füße schulterbreit auseinander stehen und Ihre Arme seitlich ausgestreckt sind.Versuchen Sie, Ihren Oberkörper langsam nach rechts und dann nach links zu drehen.Insgesamt 30 Sekunden lang wiederholen.
Klatschübungen in Whirlpools können sehr gesundheitsfördernd sein.Sie können helfen, die Durchblutung zu verbessern, Stress abzubauen und sogar Ihr Immunsystem zu stärken.Befolgen Sie also diese Anweisungen, um die Klatschübungen richtig durchzuführen:
Stellen Sie sich in die Mitte des Whirlpools, die Füße schulterbreit auseinander und die Arme an den Seiten.Beginnen Sie, vor Ihrem Körper in die Hände zu klatschen und die Ellbogen dabei gebeugt zu halten.Insgesamt 30 Sekunden lang wiederholen.Um die positiven Ergebnisse zu maximieren, sollten Sie diese Übungen täglich mindestens 10 Minuten lang durchführen.
Das Training im Whirlpool ist eine großartige Möglichkeit, ein Training mit geringer Belastung zu absolvieren und gleichzeitig die Vorteile der Wärme und des Auftriebs des Wassers zu genießen.Diese 9 Top-Whirlpool-Übungen können dazu beitragen, Ihre Flexibilität, Kraft und Bewegungsfreiheit zu verbessern.Wenn Sie also das nächste Mal nach einer neuen Trainingsroutine suchen, sollten Sie eine dieser Übungen ausprobieren.Ihr Körper wird es Ihnen danken!
